{
    "title": "Kestane Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.kestane.gen.tr/images/kestane-kac-kalori(1).jpg",
    "date": "20.01.2024 19:01:19",
    "author": "Betül KIZILKAYA",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Kestane kaç kalori,</b> Kestane, soğuk kış aylarında çok faydalı olan, çoğu kişi tarafından sevilen bir meyvedir. Özellikle eski zamanlarda sobanın üstünde kavrularak yendiğinde, lezzeti daha da artmaktadır. Kış aylarında bu kadar öneme sahip olan ve çok sevilen kestanenin kalorisi merak konusu da olmuştur. Faydası çok olan kestanenin kalori değeri oldukça düşüktür. Her şeyi fazlasıyla tüketildiğinde zarar olduğu gibi, kestanede aşırı tüketmediğimiz sürece, hiçbir şekilde kilo aldırma gibi bir durumu olmamaktadır. Hatta zayıflamak isteyenler ve diyet yapanlar için günde 100 gramdan fazla yemedikleri sürece kestanenin lezzetinden ve yararlarından faydalanabilirler. Kestane tüketmek isteyen diyet halindeki kişiler için şunu belirtmek gerekir ki, her dört adet kestane, bir dilim ekmeğe denk gelmektedir. Bunu düşünerek, kestanenin aşırı tüketiminden kaçınılması gerekmektedir. Şunu da unutmamak gerekir ki, kış ayları geldiğinde insan metabolizması, doğal olarak daha çok yavaş çalışmaktadır. Bundan dolayı kış ayları geldiğinde, kalori ve yağ içeren besinler daha çok tüketilmektedir. Tabii kestane bu besinlere göre, kalorisi daha düşük olan bir besin olarak karşımıza çıkmaktadır. Kestanenin kalori hesabına bakılırsa nasıl tüketileceğine göre, değişiklik içermektedir. Kestanenin kalori hesabına bakılırsa;</div><ul><li>Pişirilmemiş çiğ halindeki her 100 gram kestanenin enerji değeri 192 kaloridir.</li><li>Haşlanarak tüketilen kestanenin her 100 gramı 131 kalori içermektedir.</li><li>Kavrularak tercih edilen her 100 gram kestanenin enerji değeri ise 244 kalori içermektedir.</li></ul><div><b>100 gram kestanenin besin ve kalori değerleri</b></div><ul><li>Enerji: 192 kalori</li><li>Karbonhidrat: 32.90 gram</li><li>Protein: 2.44 gram</li><li>Toplam yağ: 1.8 gram</li><li>Doymuş yağ asidi: 0.60 gram</li><li>Tekil doymamış yağ asidi: 1.130 gram</li><li>Çoklu doymamış yağ asidi: 1.286 gram</li><li>Sodyum: 5 mg</li><li>Potasyum: 620 mg</li><li>Kalsiyum: 34 mg</li><li>Demir: 1.2 mg</li><li>A vitamini: 4.2 mg</li><li>C vitamini: 29 mg</li><li>Fiber: 9.8 mg</li></ul></div>"
        }
    ]
}